当前位置首页最新《油腻大叔控糖60天变型男,控糖真的这么管用吗?》

《油腻大叔控糖60天变型男,控糖真的这么管用吗?》

类型:微电影 科幻 恐怖 其它 2005 

主演:李晨浩 张子璇 崔永炫 侯晓 高雄 马佳玮 王蕾 王力 

导演:克里斯·凯利 

剧情简介

  最近几年,互联网上刮起了一阵“控糖”风,说“控糖”能减肥,能美容、养颜,控糖 60天就能从油腻大叔变成(💀)健硕型男,还能预防(🤵)各种慢性病。   (🎚)· 天然(🍫)糖:存在于新鲜水果、蔬菜及奶制(🔓)品中,它们伴随着丰富的维生素、矿物质等营养成分,适量摄入对身体是(🍲)有益的。比如苹(㊙)果里的果糖、牛奶中的乳糖,在给我(😕)们提供能量的同时,还带来了其他营养。   · 添加糖:食品加工时额(🔁)外加入的糖(如白砂糖、果葡糖浆、蜂蜜、果汁(🕹)),只提(💺)供热(💤)量,无其他营养,像(🍕)饮料、蛋糕、面点、饼干这些食物里,都添加了不少精制糖。实际上,添加糖才是我们控糖的重点对象。世界卫生组织建议,应该将每日糖分摄取量控制在总摄取量的10%以(😚)下(大约50克),最好控制在5%(大约25克)。《中国居民膳食指南(2022)》也提出,成年人需要(🐱)控制添加糖的摄入,每天不超过50克,最好控制在25克以下。   碳水化合(🛣)物是人体必须摄入的(🚊)一类营养素,不需要过度控制,更不能完全断碳水。碳水化(🤐)合物是人(💊)体最基础的能量来源,可以为人体提供能量(😍),维持血糖稳定(😼),还参与细(👱)胞结构组成,参与人体消化代谢等多种生理功能。适量摄入碳水化合物有助于(🎞)维持身体健康。   碳(📬)水化合物摄入太少、完全断(🧥)碳水是一种不健康的饮食模式,对健康也是有害的(⏳)。有研究发现,碳水化(😴)合物吃得过多或者过少都会显著地增加死亡率,死亡率最低的碳水化合物摄入是总能量摄入的50%~55%。  (🚬) 《中国居民平衡膳食宝塔(2022)》也认为,谷类为主是平衡膳食模式的重要特征,膳食宝塔最基础的“底座”也都是各种谷类(🥕)薯类食物。目前科学研究认为,正常人的膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%~65%。   不过,目前我们吃碳水的问题是精制碳水吃(🍄)得过多,比如精(💜)制的白(🕠)米饭、白馒头、面条、油饼等食物。精制碳水损失了大量的维生素、矿物质(🕥)等营养,升血糖速度也很快,多吃对我们的健康非常不利。   因此,我们要做的是改(🛍)善自己吃的碳水种类,提升碳水质量,多吃点粗杂粮、全谷物。我国膳食指南就建议成年人每人每天摄入谷类200g~300g,其中包含全谷物和杂豆类 50g~150g;另外,薯类50g~100g,从能量角度,相当于15g~35g大米。   中国人盐摄入量是全球最(🤛)高的国家(♓)之一,我国居民平均每人盐的摄入量为9.3克/天,是(🛁)推荐量的将(🏌)近两倍,每年因吃盐太多导致的死亡率(👚)也排世界第一。   中国居民平均每人烹调油摄入量43.2克/天,超过推荐量近三分之一,而且脂(🧙)肪的能(🌇)量密度高,每克脂肪提供9千卡热(🍅)量,是同等重量碳(🍋)水化合物的2.25倍。   实际上,人体需要糖作为能量来源,特别是大脑(🍅),完全不摄入糖是不可能的,也是不(♉)健康的。《中国居民(🛃)膳(🥉)食指南(2022)》推荐,添加糖的摄入量每天不(🍏)超过50克,最好控制在 25克以下(🤴)。只要注意合理膳(🤶)食吃动平衡,并不完全不能吃糖。   吃糖(🍪)本身并不会直接导致糖尿(📏)病。糖尿病(🦌)是一种代谢疾病,发(🐐)病机制非常复杂,与遗传、环境、生活方式和饮食习惯等(♎)因素相关。不过,吃糖过多可能导致肥胖(🌾),进(🏂)而升高发病(😪)风险。而且,对于已经患有糖尿病的人来说,吃糖会使血糖快速升高,不利于血(🏐)糖的(🚆)控制。   长胖的根本原因是吃进(🥤)去的热量超过身体消耗的热量。糖是能量来源的一种形式,如果适当吃糖,同时又控制好总热量摄入,并且保持(🦗)足够的运动量来消耗热量(🍚),就不会长胖。   对于减肥的人来(⏳)说,少吃糖有助于控制总热量摄入,能增加减重成功(💜)的概率,但不是唯一决定因素。如果只(🌷)控糖,但不控制脂肪等其他能量来源,同样会长胖。减肥的关键也不是只盯着糖,而是看整体热量收支(🦔)。如果你只少吃糖但大量吃肉、油炸食品又不运动,还是(👉)很难(🤸)瘦。   至于网(🤧)上说自己控糖60天瘦下来的案例,点进去仔细看,就会发现他们控制的也是添加糖的摄入量,不吃零食、奶茶(🕳)这些添加糖大户。而且他们还会把精碳水换成全谷物、粗粮等优质碳水,再辅助运动健身,自然可以瘦下来。所以,瘦下来的原因不是控糖,而是践行了健康的饮食和生活习惯。  (🌃) 很多人认为控糖能减肥,能美容、抗(🍙)衰老……似乎控糖就能包(🐷)治百病。实(🗳)际上,糖(🌇)是人体重要营养物质(🚴),正常摄入并不会导致疾病,控糖也不会有美容、抗衰老等(🌋)神奇作用。   无糖食品,虽然糖含量很低或无糖,但依然有其他能量,比如无糖饼干、无糖月饼、无糖薯片等,含大量碳水或脂肪,也会导致摄入大量能量,吃后血糖一样飙升,多吃也会长胖。   有些无糖食品还可能缺乏人体需要的维生素、矿物质等营养素,或者可能含有较高的脂肪或者盐分来改善口感,这也会对健康产生不利影响。   饮食健康的关键是合理搭配(🍪),做到食物多样、均衡营养,而不是完全跟风并(👼)放纵吃某一种无糖食品。购买食品时也要注意看营养成分表中的配料表和营养成分表,注意看其成分和能量(⛽),根据自身(😊)情(🖐)况选择合适的食品。   总体来说,控糖是“聪明吃”,不是“痛苦戒”!而且(👅),控盐和控油的重要性也远比控糖更重要。希望大(🛎)家不要光盯着控糖(📔),却忽略(🚚)了控盐和控油。

【台湾偶像电视剧:经典台剧推荐、最新热播偶像剧盘点与剧情解析大全的相关新闻】

猜你喜欢

旗袍电视剧演员表:盘点经典旗袍剧中的演员阵容与角色介绍 | 鸦片战争电视剧:震撼还原历史硝烟,揭秘晚清屈辱与抗争的史诗巨制 | 十兄弟 电视剧:重温经典神话传奇,十兄弟各显神通斗智斗勇的精彩剧情全解析 | 最新电视剧介绍:2023热播剧集盘点,剧情解析与演员阵容一网打尽 | 心理医生电视剧:剖析人性深处的治愈故事,热门心理医疗剧推荐与角色解析 | 爱没有错 电视剧:探讨爱情与道德边界的情感大戏,看主角如何在错爱中寻找救赎与成长 | 电视剧紫川:史诗级玄幻巨制,紫川秀传奇征战史,家族权谋与热血战场交织的震撼视听盛宴 | 燕阳春 电视剧:传奇女侠燕阳春的江湖恩怨与爱恨情仇全解析 | 天道未删减电视剧全集:王志文经典商战大剧完整版在线观看,高清无删节剧情深度解析 | 乞丐王子电视剧:经典韩剧重温,权贵与贫民身份互换的浪漫爱情故事全集在线观看 | 武工队电视剧:热血抗战传奇剧集,重温英雄武工队的经典战斗故事与爱国情怀 | 温情电视剧:暖心故事精选,治愈系情感大剧推荐,感受人间温暖与爱的力量 | 悬崖电视剧演员表:张嘉译宋佳领衔主演,完整角色介绍及演员幕后故事揭秘 | 电视剧死神少女:暗黑校园惊悚剧集,揭秘少女与死神的神秘契约与命运抗争 | 摩天轮电视剧:浪漫都市爱情故事,高空摩天轮下的甜蜜邂逅与命运交织 | 张可颐电视剧:盘点TVB经典剧集与角色,回顾女神演艺生涯精彩瞬间 | 漂亮女人电视剧:热门都市情感剧推荐,讲述现代女性成长与爱情的精彩故事 | 最值得看的欧美电视剧:高分经典与新剧推荐,2023必追热门剧集榜单 | 沪语电视剧:重温经典沪语剧集,探索海派文化魅力,最新沪语剧推荐与剧情解析 | 末代皇帝传奇电视剧:揭秘溥仪跌宕一生,从紫禁城到平民的史诗巨制 | 抢劫银行电视剧:惊心动魄的银行劫案故事,高智商犯罪与警匪对决的刺激剧情全解析 | 邂逅电视剧:浪漫爱情故事盘点,经典荧幕相遇瞬间全收录 | 韩国电视剧巨人:60年代商战传奇,家族恩怨与复仇交织的史诗级韩剧 | 瞄准电视剧演员表:完整主演名单、角色介绍及幕后花絮一览 | 监狱题材电视剧:揭秘高墙内的生死博弈与人性救赎,最新热门监狱剧集推荐与深度解析

Copyright © 2008-2018